O ressonar é muitas vezes encarado de forma leve, tratado como uma anedota divertida ou um incómodo para o parceiro. Mas por detrás deste som familiar esconde-se uma realidade médica séria: o ressonar é um marcador de má qualidade do sono e pode anunciar problemas de saúde significativos.
O Ressonar: Números e Prevalência
Em Portugal, estima-se que:
- 30% dos adultos ressonam regularmente
- 50% dos homens com mais de 50 anos ressonam
- O ressonar aumenta com a idade e o excesso de peso
- 5 a 7% dos ressonadores sofrem de apneia do sono não diagnosticada
Porque é que o Ressonar Perturba o Sono
Mesmo sem apneia do sono, o ressonar degrada a qualidade do sono:
- Microssurtos de despertar: as vibrações provocam despertares inconscientes que fragmentam o sono profundo
- Redução do sono REM: a fase de recuperação cerebral é afetada
- Hipoxia intermitente: mesmo sem apneia, os episódios de estreitamento das vias aéreas reduzem a oxigenação
Consequências para a Saúde do Ressonador
Um sono de má qualidade crónica provoca:
- Fadiga crónica e sonolência diurna
- Problemas de concentração e memória
- Irritabilidade, mudanças de humor, depressão
- Risco acrescido de acidentes de viação (sonolência ao volante)
- Aumento de peso (desregulação hormonal do sono)
- Risco cardiovascular aumentado
O Impacto no Parceiro
O ressonar é também um incómodo coletivo:
- O parceiro perde, em média, 1 hora de sono por noite
- 80% dos parceiros de ressonadores sofrem de sonolência diurna
- O ressonar é uma das principais causas de camas separadas
- As tensões relacionadas com a falta de sono afetam a relação do casal
Soluções Imediatas para Esta Noite
A Ortótese Mandibular
👉 Ortótese ONI Pro — eficácia comprovada, recomendada por pneumologistas. Mais de 16 800 utilizadores. Teste de 30 dias.
A Almofada Cervical Ergonómica
👉 Oriela™ 2-em-1 — mantém as vias aéreas abertas e apoia as cervicais durante o sono.
A Boquilha
👉 The Soothie™ — solução imediata para o ressonar leve, confortável e reutilizável.
Como Melhorar o Seu Sono a Longo Prazo
- Tratar o ressonar com uma ortótese adequada
- Manter um peso saudável
- Respeitar horários de sono regulares
- Limitar o álcool à noite
- Tratar as congestões nasais
Conclusão
O ressonar não é uma fatalidade e as suas consequências são reais. Ao tratar o problema desde já com as soluções adequadas, melhora não só o seu sono, mas também a sua saúde geral — e a do seu parceiro.